• Η Παθολογία του θυρεοειδούς με βάση την Αρχαία Ελληνική και Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική

    Παρασκευή, 15 Σεπτεμβρίου 2017 00:00
  • Διατηρήστε την ηρεμία σας και αντιμετωπίστε το άγχος

    Παρασκευή, 15 Σεπτεμβρίου 2017 00:00
  • Χρόνιοι πόνοι της μέσης

    Παρασκευή, 15 Σεπτεμβρίου 2017 00:00
  • Η μεγάλη εικόνα του καρκίνου

    Παρασκευή, 15 Σεπτεμβρίου 2017 00:00
  • Η υγεία της γυναίκας

    Παρασκευή, 15 Σεπτεμβρίου 2017 00:00
Πέμπτη, 16 Μαρτίου 2017 00:00

The Ayurvedic Way: Ήπια απώλεια βάρους με τη βοήθεια της Αγιουρβέδα

Γράφτηκε από 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Η Δρ Ντίπα Απτέ εξετάζει το θέμα της αύξησης βάρους σύμφωνα με την Αγιουρβεδική θεραπεία και προτείνει λύσεις για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Η Αγιουρβέδα θεωρεί την αύξηση του σωματικού βάρους ως μια διαταραχή kapha (υπεραφθονία νερού και γης). Συνήθως στα υπέρβαρα άτομα η πεπτική φωτιά ή Agni είναι αδύναμη και δεν ενεργεί με το συνηθισμένο τρόπο. Η τροφή που καταναλώνεται δεν αφομοιώνεται σωστά και μεγάλος μέρος των θερμίδων δεν χρησιμοποιείται. Ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε κανονικά, αλλά δεν χρησιμοποιείται αρκετή από την τροφή. Ως αποτέλεσμα το μεγαλύτερο μέρος της αποθηκεύεται ως λίπος που οδηγεί σε παχυσαρκία.

Βότανα:

• Το Chyawanprash, ένα αγιουρβεδικό μίγμα 46 βοτάνων, συνιστάται ιδιαίτερα στην Αγιουρβέδα. Απλά ανακατέψτε σε 1-2 κουταλιές chyawanprash σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και καταναλώστε το καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί.

• Το Triphala είναι ένας αγιουρβεδικός συνδυασμός τριών βοτάνων που βοηθά στην αναζωογόνηση της μεμβράνης της πεπτικής οδού και συμβάλλει στον αποτελεσματικό καθαρισμό του εντέρου (που αποτελεί βασική προϋπόθεση στην Αγιουρβέδα για τη διατήρηση της καλής υγείας) και στην εξάλειψη των τοξινών και της περίσσειας λίπους από το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μακροχρόνια χρήση. Υποστηρίζει τις πεπτικές λειτουργίες και αποτοξινώνει τον οργανισμό.

• Το Trikatu είναι ένα μίγμα τριών μπαχαρικών (τζίντζερ, μαύρο πιπέρι και μακρό πιπέρι) που βοηθά στη διέγερση της πεπτικής φωτιάς. Χρησιμοποιείστε μία κάψουλα πριν το φαγητό.

• Το Guggulu είναι μία ρητίνη που θεωρείται ευεργετική στην απαλοιφή των τοξινών και των λιπών από το πεπτικό σύστημα ώστε να επιτραπεί η σωστή πέψη, η απορρόφηση και η αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών. Όταν συνδυάζεται με άσκηση και σωστή διατροφή βοηθά το σώμα να επανέρθει στο φυσιολογικό του βάρος.

• Το Punarnava είναι μια αναζωογονητική φόρμουλα που καθαρίζει και επιτρέπει στην τροφή να φτάσει στους ιστούς. Είναι ένα θαυμάσια διουρητικό και βοηθά να κατευναστεί το kapha στο σώμα.

Διατροφή:

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε.

• Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το κύριο γεύμα σας. Το πρωινό και το δείπνο θα πρέπει να είναι δευτερεύοντα γεύματα.

• Αποφύγετε το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, καθώς αυτό αποδυναμώνει την πεπτική φωτιά.

• Αποφύγετε την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια των περιόδων Kapha που είναι μεταξύ 6:00 και 10:00 και 18:00 & 22:00.

• Καταναλώστε περίπου 1,5 λίτρα νερό καθημερινά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι αυτό το νερό πρέπει να είναι ζεστό. Το ιδανικό είναι να πίνετε σκέτο χλιαρό / ζεστό νερό.

• Προτιμήστε καυτερά μπαχαρικά όπως το κύμινο, το κόλιανδρο, το κάρδαμο, ο μάραθος, η τριγωνέλλα, ο κουρκουμάς, η κανέλα, το τζίντζερ, κλπ. Μη διστάσετε να προσθέσετε μπαχαρικά στα φαγητά σας.

• Πίνετε άφθονα αφεψήματα. Πάντα πρέπει να τελειώνετε το γεύμα σας πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι με τζίντζερ και λεμόνι, 10 λεπτά αργότερα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της διαδικασίας της πέψης και εμποδίζει την επιβράδυνση του μεταβολισμού.

• Επικεντρωθείτε σε γεύσεις, όπως η πικάντικη, η πικρή και η στυφή που βελτιώνουν το μεταβολισμό και αποφύγετε τις γλυκές, ξινές και αλμυρές γεύσεις.

Γιόγκα:

• Φροντίστε να κινείστε όσο το δυνατό περισσότερο. Χρειάζονται πάνω από 40 λεπτά κίνησης για να διατηρείται σε καλή κατάσταση η κυκλοφορία, τα οστά, οι αρθρώσεις των μυών κλπ και να είστε δραστήριοι και πάντα σε φόρμα.

• Κάνετε τουλάχιστον 6 χαιρετισμούς στον ήλιο καθημερινά και στη συνέχεια ασκηθείτε σε στάσεις όπως αυτή του πολεμιστή, του μισού φεγγαριού, της καμήλας, του τόξου, του δέντρου, του χορευτή που είναι πολύ ευεργετικές για τον έλεγχο του βάρους.

• Εφαρμόστε τις στάσεις με ασκήσεις αναπνοής, όπως η καθαριστική αναπνοή, η αναπνοή της φωτιάς, η αναπνοή από το δεξί ρουθούνι. Η αναπνοή της φωτιάς βοηθά στην καύση του υπερβολικού λίπους στο σώμα.

Μασάζ:

Όλα τα είδη στεγνού μασάζ είναι χρήσιμα, καθώς βοηθούν στην παραγωγή θερμότητας στο δέρμα και έτσι αυξάνουν το μεταβολισμό.

• Το Udvartana είναι μία θεραπεία στεγνής μάλαξης με ξηρές φυτικές σκόνες και λίγο λάδι που στοχεύει στη απαλλαγή από την περίσσεια τοξινών και λίπους και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της παχυσαρκίας.

• Το αγιουρβεδικό μασάζ στην κοιλιακή χώρα είναι μια μη επεμβατική τεχνική μασάζ στην κοιλιά που σκοπό έχει να τονωθούν τα κοιλιακά όργανα και βοηθά στην απώλεια βάρους γύρω από την περιοχή του στομάχου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι:

-      Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Χρειάζεται επιμονή, υπομονή και σταθερότητα για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα - και είναι πολύ πιθανότερο να συνεχίσετε να ακολουθείτε ευκολότερα ένα πρόγραμμα με αυτό τον τρόπο!

-      Εάν πάσχετε επίσης από άλλες παθήσεις, εκτός από την τάση αύξησης του βάρους σας, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ειδικό στην αγιουρβεδική θεραπεία.

Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

Διαβάστηκε 892 φορές